Ya, berdiri terlalu lama dapat menyebabkan nyeri pinggang karena meningkatkan tekanan pada otot punggung bawah, ligamen, dan diskus tulang belakang. Faktor postur, alas kaki, dan durasi berdiri berperan penting. Pencegahan meliputi penggunaan sepatu yang tepat, variasi gerakan, serta peregangan otot inti.
Bagaimana Hubungan Berdiri Lama dengan Nyeri Pinggang?
Berdiri dalam waktu lama adalah aktivitas statis yang membuat otot punggung bawah terus bekerja tanpa relaksasi. Studi dari Journal of Occupational Medicine (2018) menemukan bahwa pekerja yang berdiri lebih dari 4 jam sehari memiliki prevalensi nyeri pinggang 1,6 kali lebih tinggi dibanding pekerja yang sering berganti posisi.
Alasan Klinis
- Tekanan konstan pada tulang belakang lumbal: berdiri lama meningkatkan kompresi diskus intervertebralis.
- Sirkulasi darah menurun: posisi statis menghambat aliran darah, membuat otot cepat lelah.
- Kompensasi postur: tubuh cenderung menggeser beban ke satu kaki, menimbulkan ketidakseimbangan otot.
Apa Efek Biomekanik Berdiri Lama pada Tulang Belakang?
Secara biomekanik, berdiri lama memengaruhi beban pada struktur pinggang:
